Ett par korta shorts och snabba skor kan rädda vilka ben som helst, 8:52 på 3000m idag!

Sprintträning i Ruhpolding idag, Gustis nya hårfärg levererade mest på stadion

Seger på pojkdistansen 5km under blodomloppet ikväll på 15:43min, det var lika kul som det ser ut